今日入伏啦！

在经历今年不同寻常的高温天气之后，三伏天终于踏着热浪来了。

面对的如此天气，合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。

河北群翔提醒您：

这些养生要点要牢记，高温之下护住健康最重要：

1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象；

2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；

3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖；

4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况；

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水；

6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病；

7、睡前泡脚：三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。