今日入伏,这些养生知识要牢记!
来源: | 作者:群翔 | 发布时间: 2022-07-16 | 105 次浏览 | 分享到:

今日入伏啦!

在经历今年不同寻常的高温天气之后,三伏天终于踏着热浪来了。

面对的如此天气,合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。

河北群翔提醒您:

这些养生要点要牢记,高温之下护住健康最重要:

1、注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;


2、注意饮食:建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;


3、补充水分:三伏天应多喝白开水,定时喝水,应尽量少喝果汁、汽水这类饮料,饮料中含有较多的糖分,容易影响消化,升高血糖;


4、不可过量喝酒:由于三伏天温度较高,常会引起湿热现象,此时如果大量喝白酒,会出现湿热过盛的情况;


5、适量运动:建议在三伏天可以选择一些低强度的运动,如太极拳,不仅可以达到锻炼效果,也不会由于高温出现不适,注意运动后少量多次喝水;


6、不可冲凉水澡:由于在三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张,冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出,还易出现感冒等疾病;


7、睡前泡脚:三伏天环境中闷热、潮湿,易导致湿气在体内聚积,建议睡前泡脚,具有一定的祛湿功效。